Prestationsångest
Vad innebär prestationsångest?
Prestationsångest är den ångest en person känner inför en prestation av något slag. Ångesten i sig skiljer sig inte från andra typer av ångest, men kretsar kring rädslan att inte göra tillräckligt bra ifrån oss.
Symtom vid prestationsångest
Eftersom prestationsångest inte är en psykiatrisk diagnos finns inga officiella symtom som kan listas. Däremot är prestationsångest en form av social ångest som är vanligt förekommande hos personer som diagnostiseras med social fobi. Värt att nämna att ångesten i sig säger egentligen inte så mycket om en persons färdigheter, kompetens eller sociala förmåga.
Kännetecken vid prestationsångest innebär ofta ett ångestpåslag inför en situation där du känner ett behov att prestera. Dessa situationer har ofta en social komponent - att prata inför eller med nya människor, att skriva ett prov eller att delta i en tävling. Notera att för en person som har lätt till prestationsångest kan vilken situation som helst frammana ångest.
Orsak till prestationsångest
Det kan finnas många och varierande orsaker till att en person upplever prestationsångest. I vissa fall ligger det en diagnos i grunde
Prestationsångest &#; symtom &#; orsaker &#; behandling
Hur testar jag mig för prestationsångest?
Eftersom prestationsångest inte är en diagnos så finns det inte heller exakta kriterier för vad man behöver uppleva för att det ska klassas som prestationsångest. Det finns tester man kan hitta online för att avgöra om man har prestationsångest eller inte, men eftersom det inte finns några satta kriterier så har dessa inte någon klinisk betydelse.
Om känner att du upplever så pass mycket ångest inför prestationer att du börjar googla på dessa test så indikerar det att du troligtvis har en högre grad av ångest och oro än vad du skulle behöva ha. Det bästa sättet att få ett tydligt svar på om du har prestationsångest eller inte är att gå till en psykolog.
Psykologen kan hjälpa dig att reda i vilka situationer ångesten uppstår för att se om det faktiskt är avgränsat till prestationer eller om du har ångest som faller in under något annat ångesttillstånd.
Mer om terapi i Stockholm.
Mer om terapi i Göteborg.
Mer om terapi i Uppsala.
Vad orsakar prestationsångest
De finns psykiska mekanismer som bidrar till att vi utvecklar och upprätthåller prestationsångest.
Prestationsångest ko
Prestationsångest
Vad är prestationsångest?
Prestationsångest handlar om att känna en stark oro för att misslyckas eller inte leva upp till förväntningar, både sina egna och andras. Även om det inte är en formell diagnos, kan det påverka ditt psykiska mående negativt. När du har prestationsångest känner du ofta att du blir granskad och bedömd, vilket gör att du är rädd för att bli avslöjad som otillräcklig. Du kan också vara rädd för att bli förödmjukad om du inte presterar bra.
Prestationsångest handlar mer om hur du upplever och värderar dina prestationer än om själva resultaten. Många med prestationsångest fastnar i negativa tankar och har svårt att känna stolthet över vad de gör. De ställer ofta orimligt höga krav på sig själva och kan vara perfektionister. Det är vanligt att de oroar sig mycket inför situationer där de vill prestera bra, är självkritiska och underskattar sina egna framgångar.
Vanliga symptom vid prestationsångest
Man kan få olika symtom vid prestationsångest. Några symptom som är vanligt förekommande är:
Hjärtklappning och andningssvårigheter:
Ditt hjärta slår snabbare och hårdare än vanligt. Din andning blir ytlig och snabb, vilket kan ge en k
Lider du av prestationsångest?
Prestationsångest är en osynlig tyngd som många av oss bär, ofta driven av rädslan att inte leva upp till förväntningar – våra egna eller andras. Det kan uppstå i skolan, på jobbet eller i personliga relationer. Även om viljan att prestera kan leda till framgångar, kan den också skapa stress, självkritik och känslan av att aldrig vara tillräcklig. Det är dock möjligt att hantera och minska prestationsångest genom övningar och stöd.
Vanliga tecken på prestationsångest
- Rädsla för att misslyckas.
- Perfektionism, strävan efter orimligt höga mål.
- Självkritiska tankar och låg självkänsla.
- Undvikande av utmaningar av rädsla för att inte lyckas.
- Stark oro inför prestationer som presentationer eller uppgifter.
- Fysiska symtom som hjärtklappning, svettningar eller magont.
Vad orsakar prestationsångest?
Prestationsångest kan ha flera orsaker och triggas av både inre och yttre faktorer:
- Höga krav på sig själv: En inre övertygelse om att alltid behöva prestera på topp.
- Yttre förväntningar: Press från andra, som chefer, kollegor eller familj.
- Tidigare erfarenheter: Negativa upplevelser kan skapa en rädsla för att göra misstag.
- Jämförelse m
.