Du har säkert hört uttrycket flera gånger tidigare men ställer dig ändå frågan: “vad är mental träning egentligen?”. Faktum är att du inte är ensam, det är ett ämne som fortfarande är okänt för många. Därför kommer vi i denna artikel förklara vad mental träning innebär och även ge dig några tips på hur du kan komma igång.
Vägen mot bättre psykisk hälsa
För att din bil ska fortsätta fungera servar du den med jämna intervall. Du tränar regelbundet för att din kropp inte ska gå sönder. För att din hjärna ska fungera bättre och återhämta sig använder du mental träning. Ja, det är faktiskt samma princip som att gå till ett gym när du börjar arbeta med din hjärna. Precis som att du inte ser ett resultat efter första gympasset så kommer du heller inte att märka den största skillnaden efter din första meditation. Däremot får de flesta en omedelbar ökning av välbefinnande på ca. 25% redan första gången. Med andra ord går vägen mot bättre psykisk hälsa genom det mentala gymmet.
Mental träning
Mental träning innebär att du övar på att styra din medvetenhet och det är svårare än vad många tror, men fullt möjligt! Meditation och mindfulness är uttryck som ofta dyker
Mental träning som stresshantering
Inom ramen för mental träning som stresshantering är förmågan att hantera tidspress och uppgifter av central betydelse. Dagens snabba tempo och krav från olika områden i livet kan ofta resultera i en känsla av överväldigande och brist på kontroll. Genom att lära sig att hantera tidsbegränsningar på ett effektivt sätt kan individer minska upplevelsen av stress.
En del av denna process innebär att lära sig att prioritera uppgifter på ett strategiskt sätt. Genom att identifiera vilka uppgifter som är mest viktiga och brådskande kan man undvika att känna sig spretig och överbelastad. Detta kan minska stress och ge en ökad känsla av struktur och riktning.
Mentala träningsmetoder
Mentala träningsmetoder utgör en mångsidig uppsättning tekniker som individer kan använda för att stärka sin mentala hälsa och välbefinnande. Dessa tekniker syftar till att förbättra fokus, hantera stress, reglera känslor och främja en positiv syn på livet.
Mindfulness och meditation
Mindfulness och meditation är metoder som involverar att vara närvarande i nuet utan att döma. Genom att öva på att fokusera på andningen eller på enskilda sinnesintryck kan m
Psykologens 5 bästa övningar mot stress
Att känna sig uppe i varv är ett signum för vår tid. Vi har det bättre materiellt än de flesta tidigare generationer, lever i ett land där det är fred, demokrati, relativt jämställt och finns tillgång till vård och mediciner. Ändå: ”Det är så himla stressigt just nu”.
– Ett problem för många i dag är att vi har för mycket uppvarvning och för lite nedvarvning i vardagen. Det är ett högt tempo i arbetslivet med slimmade organisationer och osäkerhet. Dessutom kan vi vara aktiva i princip dygnet runt, till exempel på nätet. Det finns inte så många naturliga pauser längre, säger MåBra:s expert, legitimerade psykologen Anna Bennich Karlstedt – som precis kommit ut med boken Sjukt stressad – en liten handbok i att hantera stress i vardagen.
Sjukskrivningarna på grund av stressrelaterade problem har ökat lavinartat de senaste åren, enligt Försäkringskassan. Forskarna är övertygade om att den ständiga uppvarvningen är en stor orsak.
För ger vi inte oss själva den återhämtning vi behöver, både kortare pauser flera gånger om dagen och längre då och då, far vi illa – och riskerar till exempel att drabbas av sömnproblem, nedstämdhet, ångest, värk
Vad är mental träning? Hur kan du bli starkare mentalt?
Mental träning är ett verktyg som kan användas mot stresshantering och hjälpa oss prestera bättre. Genom att använda dig av tekniker från mental träning kan du förbättra din mentala styrka, öka din prestationsförmåga och din koncentrationsförmåga.
Alla borde träna sin hjärna, och jag tycker därför att det är väldigt bra att mental träning finns som en kurs som går att läsa på flera gymnasium. Om du däremot inte kan plugga mental träning på gymnasiet kommer du få reda på mer om det i detta inlägget.
Vad är mental träning?
Mental träning kan ses som ett verktyg och innefattar många tekniker som kan hjälpa dig att förbättra din prestationsförmåga, koncentrationsförmåga och lära dig hantera stress bättre.
Mental träning är metoder och övningar för att träna din hjärna. Det kan jämföras med övningarna som du använder för att träna din kropp när du går till gymmet.
Att träna sig själv mentalt och förbättra sin mentala styrka har länge varit en viktig del inom idrotten. Inom idrott används mental träning för att få atleter att prestera bättre. Metoder som är vanliga att använda inom idrotten är visualisering, målbilder och
När det kommer till viktiga händelser och sociala utmaningar i livet, är det viktigt att se till att vara mentalt bra förberedd på vad som komma skall.
Genom att öva upp din hjärnas sätt att tänka och visualisera kan du bemästra de svåraste av uppdrag.
Precis som du kan träna upp din kropp till att bli snabb och smidig, kan du även träna upp din hjärna och ditt sätt att tänka.
Verktyget för framgång
Riktigt framgångsrika idrottsmän på elitnivå är experter på mental träning. För att bli framgångsrik inom vilket område det än gäller, så måste du ha ett speciellt sätt att tänka om du ska klara av alla hinder och svårigheter som kan uppstå på vägen mot målet. Om du exempelvis inte klarar av att hantera dina nerver under en viktig idrottsprestation eller ett viktigt möte, då kommer dessa att påverka din förmåga att prestera på den nivå som du egentligen är kapabel till.
Mental träning är alltså grunden till framgång och en form av verktyg för att nå dina uppsatta mål i livet. Du måste öva upp din förmåga att fokusera, koncentrera dig och visualisera. Men du måste även öva upp din förmåga att hantera stress.
Mental träning är något för alla
Men mental träning är inte bara fö