Vad orsakar trötthet efter att ha varit i solen
medan vi tenderar att känna oss lyckligare och mer energiska när solen skiner, som ordspråket säger, är det möjligt att ha för mycket av det goda, och det är mycket sant när det gäller solen och dina energinivåer.
solsken kan öka dina D-vitaminnivåer, liksom dina serotoninnivåer-kroppens lyckliga hormon, men för mycket sol kan faktiskt göra att du känner dig sömnig, slö, trög och tömd på energi.
det finns ett antal skäl till varför solen kan göra dig trött. Dessa inkluderar:
- dehydrering
- Diet
- brist på träning
- solbränna
- kroppstemperatur
så, varför exakt gör dessa dig trött efter att ha tillbringat en dag i solen? Nedan tittar jag närmare på var och en och ger mina råd om vad du kan göra för att undvika att känna dig så trött efter att ha varit i solen.
uttorkning
när vädret är väldigt varmt förlorar kroppen extra vätskor genom svett. Om vi då misslyckas med att ersätta dessa förlorade vätskor, riskerar vi oss själva för uttorkning.
några viktiga symtom på uttorkning att se upp för är: torr mun, huvudvärk, mörk urin, törstig, känner sig lätt och behöver inte gå på toaletten mycket ofta. Ett annat viktigt symptom
Trött hela tiden? Här är orsakerna det kan bero på – och hjälpen!
Sover du ordentligt och regelbundet men känner dig ändå trött – hela tiden? Det kan bero på allt ifrån brist på ämnen i kroppen till att du kanske stressar mer, eller sover sämre, än vad du tror.
– Om vi tror att vi sover bra men ändå är trötta hela tiden kan det bero på att vi har för hög stress. Då sover vi inte tillräckligt djupt för stressnivåerna är för höga. Vi får då för lite av djupsömn som är den riktigt återhämtande sömnen, säger psykolog och sömnexpert Helena Kubicek Boye.
Som även lägger till att trötthet kopplat till sömn, även om vi tycker att vi sover helt okej, kan bero på snarkningar eller andningsuppehåll på nätterna. Som inte ger oss den återhämtande sömn vi behöver.
Se också – därför är du extra trött just nu.
11 orsaker till att du känner dig trött hela tiden
Här är elva olika anledningar till att du kan känna dig trött hela tiden, och tips på hur du gör någonting åt det.
Du stressar för mycket & återhämtar dig för lite
Att gå runt med ett stress-påslag i kroppen innebär att du alltid är beredd på att parera faror. Kroppen går på högvarv och stresshormoner går ut i kroppen. Att str
Upplever du sommardepression eller semesterstress?
Vad innebär sommardepression?
En sommardepression är en typ av säsongsdepression som blossar upp under sommaren men sedan avtar under andra delar av året.
Symptom vid sommardepression
Symtomen vid sommardepression skiljer sig inte nämnvärt från symtomen vid egentlig/vanlig depression. Vissa symtom är dock vanligare förekommande vid sommardepression, då kroppen reagerar på rådande ljus- och temperaturförhållanden.
Förändrat sömnmönster och svårare att komma till ro
Minskad aptit
Viktnedgång
Trötthet
Rastlöshet och ångest
Varför kan man få dessa depressionssymtom på sommaren?
Vill du höra mer från oss? Prenumerera på vårt nyhetsbrev.
Våra kroppar och hjärnor reagerar olika på klimat- och väderförhållanden som kommer med våra årstider. Vissa personer med sårbarhet för depression kan under våren och sommaren reagera på ljusförändringar, vilket påverkar våra hormoner och inre signalsubstanser. Många kan även uppleva en ökad press att ta vara på semestern, värmen och olika sociala åtaganden, vilket i sin tur triggar igång depressionssymtom. Många gånger kan även de förändrade rutinerna under semestern vara nå
Vårtrött – därför är du trött trots ljusare dagar
&#;Sol och mörker-växlingar förvirrar vårt system&#;
Just nu förändras längden på dygnet snabbt där går vi från mörker till mer ljus varje dag. För många personer kan övergången till en ny årstid innebära depression/känslan av att vara väldigt nedstämd. Det är vanligast under den mörkaste delen av året men förekommer även under våren och sommaren. Besvären är kopplade till hur dygnet skiftar i längd mellan årstiderna.
– Vi har en inre klocka som är beroende av solljus för att reglera våra hormoner, både må bra-hormoner som serotonin och dopamin, men även de som styr sömn och vakenhet, säger Hanna Rohani, legitimerad chefspsykolog på Doktor24 och fortsätter:
– Sol och mörker-växlingar förvirrar vårt system vilket kan leda till extrem trötthet, ökat sug för kolhydrater, koncentrationssvårigheter, oro och nedstämdhet – symptom man ofta upplever vid årstidsbunden depression. Den biologiska klockan hänger inte riktigt med i förändringen.
.