Var gör det ont?
Som nybörjare inser många att cykling kan vara minst lika smärtsamt som många kampsporter. För vissa gör det ont lite överallt efter varje pass innan kroppen vant sig. Musklerna brukar återhämta sig relativt snabbt men vissa andra delar av kroppen kan ta lite längre tid på sig. Ömhet från sadeln kan däremot ta lite längre tid att bli av med. Dessutom kan det om man har otur komma tillbaka efter varje tur om man inte gör något åt orsaken. Men den vanliga ömheten som man känner efter en längre tid på sadeln bör försvinna när kroppen vänjer sig. Om du får sår av sadeln så kan det däremot vara värre, då kan du i värsta fall hamna i en situation med vad som närmast kan beskrivas som kroniska problem.
Det finns anekdoter om att till och med Eddy Merckx led av sadelskav. I hans fall handlade det inte om för få mil i sadeln utan troligtvis om för få timmar utan sadeln. Sadelskav är oftast individuellt men gemensamt för dom allra flesta är att skavet dyker upp på den hud som indirekt har kontakt med sadeln (med en byxa emellan). För vissa är det en infekterad hårsäck som spökar och för andra är det skav eller trycksår.
Så slipper du smärtan
En Infektion kan be
Välj rätt cykelbyxor
Dina känsligare kroppsdelar behöver både känsla och omtanke. Välj shorts som passar din kropp och utan att glida runt när du trampar. För lösa shorts halkar runt och skaver mot huden, för tighta skär in och begränsar din rörlighet. Var noga när du väljer cykelbyxor för att kunna uppnå maximal komfort.
?taken-by=cafeducycliste_style
Aldrig underkläder!
Det är ingen hemlighet för vana cyklister att man inte har något på sig under cykelbyxorna. Men den här varningen är främst riktad till nybörjare och det tål att upprepas: Ha aldrig underkläder under dina cykelbyxor! Aldrig. Friktionen mellan de olika textilerna och huden kan skava rejält och hindra dig från att cykla i flera dagar. Dina cykelbyxor är gjorda för att användas utan underkläder, det blir bäst så!
Tvätta dina kläder
Svett, smuts från vägen och allt annat som kan absorberas av dina cykelbyxor påverkar givetvis funktionen, det kan i värsta fall också irritera huden. Det kanske låter självklart men se till att alltid tvätta dina cykelkläder efter varje tur. För att minska slitaget från tvättandet kan en tvättpåse vara en bra investering. Använd också ett tvättmedel som är snällt mot huden
Cykling - tips och skador
Varför domnar fingrarna när jag cyklar?
Det är inget ovanligt att fingrarna domnar bort när man sitter och trampar på cykeln, oavsett om det handlar om mtb eller landsvägscykling. Det beror oftast på att handen greppar tag om styret så att blodtillförseln och nerverna kläms. Undvik att greppa för hårt om styret och att böja handlederna.
Hur många pass i veckan ska jag träna?
Träna utan avbrott i början och gärna tre fyra pass i veckan. Flera korta cykelturer ger bättre resultat än ett långpass på helgen.
Hur tung växel ska jag köra på?
Många har en tendens att köra på för tunga växlar &#; gör inte det misstaget. Det innebär oftast att benen blir fyllda med mjölksyra. Om det bildas för mycket mjölksyra säger kroppen till slut stopp – och träningspasset är bortkastat.
Hur ska jag variera min cykelträning?
Växla mellan lugna cykelturer och tuffa intervallpass. Intervallerna kan vara tre till fem minuter långa med en minuts vila. Under själva intervallerna ska pulsen ska upp till 80–90 % av maxpulsen.
När kan jag öka min träningsmängd?
Träningsintensitetet bör höjas gradvis. Ett tips kan vara att öka träningsmängden och intensi
Skavsår/irritation i underlivet vid cykling??
Till er andra cyklande kvinnor i medelåldern, ev klimakteriet, ni andra med förresten
Sen jag troligen kommit in i förklimakteriet (vad det verkar) så har jag fått problem med att cykla. Låter ju som ett himla löjligt problem, men när jag cyklar (och det gör jag varje dag till och från jobbet, cirka en mil om dagen) numera så blir jag jätteirriterad i underlivet. Jag vill och kan inte sluta cykla, men det här driver mig till vansinne snart för det känns nästan som att jag får skavsår.
Jag undrar om nån mer har såna här problem? Och i så fall vad ni gjort åt det? Jag funderar på att köpa en ny sadel som har som ett "dike" mitt på längs med sadeln som ska vara tryckavlastande kan det funka tro?
Jättelöjligt problem som sagt, och det finns kanske inga andra här som upplevt samma problem, men nån kvinna kanske har erfarenhet av cykling? Jag gillar verkligen att cykla men det är ju inte kul när jag får ont
Att välja rätt sadel är otroligt viktigt och en av din cykels viktigaste kontaktpunkter. Sadeln som du idag sitter på kanske känns hård, du får ont efter en stunds cykling eller du kanske domnar bort helt i underlivet. Lugn, du är verkligen inte ensam. Det är inte lätt att välja cykelsadel och vi kan inte hjälpa dig mer än ge dig information om hur du ska tänka.
Generellt har vi kvinnor ett bredare bäckenben än vad män har, därför är det många tillverkare som delar in sadlarna i herr och damsadlar. Ett viktigt steg i att välja sadel är att hitta din åkstil. Generellt kan man säga att har du en upprätt sittställning ska du ha en bredare sadel och en mer framåtlutande sittställning ju smalare sadel ska du ha. Vi som cyklar mountainbike har lite mer framåtlutande sittställning.
Det finns en uppsjö av olika sadlar beroende på budget, allt från några lappar till flera tusen. Sadelns material skiljer sig åt, en billigare standardsadel har nästan alltid i plast/nylon och rails i stål medan en dyrare racer/MTB sadel oftast är gjord av kolfiber. Skillnaden är oftast vikten mellan dyr och billig men inte komforten. Med andra ord är den dyraste inte garanterat den bästa.
Ni som får ont