D&#;rf&#;r &#;r plommon en superfrukt!
Den lilla stenfrukten s&#;tter inte bara fart p&#; magen, den f&#;r fart p&#; benen ocks&#;.
De senaste åren har plommon, och då särskilt katrinplommon, varit i fokus för forskarnas intresse. Detta eftersom katrinplommon stärker skelettet och kan förebygga benskörhet. I studier har man sett att kvinnor i klimakteriet som äter antingen 50 gram torkade plommon eller fem färska plommon om dagen får starkare ben efter sex månader. Benskörhet blir vanligare i samband med klimakteriet eftersom könshormonet östrogen dippar då och det försvagar skelettet på sikt.
Plommon, som är rika på antioxidanten polyfenoler, stoppar nedbrytningen av benmassa. Plommon innehåller också mycket klorogensyra, en antioxidant som visat sig hålla blodsockret i bättre balans. Klorogensyra finns även i kaffe och är det ämne som kopplat ihop kaffedrickande med lägre risk för diabetes typ 2. Gillar man inte kaffe går det alltså lika bra med plommon!
Res dig upp och rasa i vikt!
Därför är de så bra!
Kalorisnåla
gram färska plommon innehåller bara 47 kalorier (en portion är gram). Katrinplommon innehåller kalorier per gram.
Rika på antioxidanter
Polyfenoler oc
6 goda anledningar till att frossa i plommon
De senaste åren har plommon, och då särskilt katrinplommon, varit i fokus för forskarnas intresse. Detta eftersom katrinplommon stärker skelettet och kan förebygga benskörhet. I studier har man sett att kvinnor i klimakteriet som äter antingen 50 gram torkade plommon eller fem färska plommon om dagen får starkare ben efter sex månader. Men det är inte enda anledningen till att plommon är så bra!
Läs även: Frukt och grönt som får dig att gå ner i vikt
Därför är plommon så bra:
1. Kalorisnåla
gram färska plommon innehåller bara 47 kalorier (en portion är gram). Katrinplommon innehåller kalorier per gram.
2. Rika på antioxidanter
Polyfenoler och klorogensyra är några exempel. Den sistnämnda är det ämne i kaffe som gör drycken så hälsosam. Plommon innehåller också en del C-vitamin.
Läs även: Testa dig själv: Får du i dig tillräckligt mycket frukt och grönt?
3. Antiinflammatoriska
I studier har man sett att polyfenoler kan minska inflammation vid exempelvis tarmsjukdomen Crohns.
4. Stärker skelettet
Plommonen förhindrar ben från att brytas ner hos kvinnor efter klimakteriet. När man jämfört olika torka
Plommon är en användbar frukt som kan ätas på många olika sätt. Färska plommon är goda som de är, men plommonen är också goda torkade, i bakverk, sylt och marmelad. Men är plommon nyttigt?
Att plommon är sätter fart magen är allmänt känt, men plommonen gör mer gott för kroppen. Bland annat är plommonen rika på vitaminer, antioxidanter och järn.
Här går vi igenom vad plommon innehåller och de olika hälsofördelarna hos den söta frukten.
LÄS ÄVEN: 7 viktiga fakta du borde veta om jordgubbar
1. Plommon stärker ditt skelett
Kvinnor i klimakteriet som äter fem färska plommon om dagen får starkare ben efter bara sex månader. Det visar en studie som har undersökt plommonens förmåga att stoppa nedbrytningen av benmassa.
Plommon innehåller även rikligt med magnesium – ett mineral som kroppen behöver för att bygga upp ett starkt skelett.
2. Plommon stabiliserar ditt blodsocker
Klorogensyra är en antioxidant som förekommer rikligt i plommon och som har en förmåga att hålla blodsockret i balans och även minska risken för diabetes typ 2.
LÄS ÄVEN: Innehåller bananer mycket kalorier?
3. Plommon sätter fart på din mage
Plommonen är toppen för din tarmhälsa. De är rika på fibrer o
Plommon är otroligt gott. Jag kommer ihåg från min barndom då vi klättrade högt upp i mormor och morfars stora plommonträd och plockade dessa ljuvliga frukter.
Plommon innehåller bl.a. mycket C-vitamin, kalium, fibrer och antioxidanter. Sedan låååångt tillbaka har man använt plommon mot förstoppning. Främst är det fruktens fibrer och rikliga innehåll av sockeralkoholen sorbitol som sätter fart på magsmältningen. Alltså borde man säga att man blir snäll av att äta plommon &#; precis som med pepparkakor! Tyvärr är det dock många som blir &#;gasiga&#; i magen av dem, så man bör inte äta för många på en och samma gång. Plommon är även bra för hjärtat och blodcirkulationen. De stabiliserar blodsockret, sänker kolesterolet, förbättrar kroppens järnupptag samt stärker immunförsvaret.
Alltså &#; ät plommon oftare och bli en bättre människa!
.