Hur många kalorier har en glassbåt

Hur m&#;nga kalorier inneh&#;ller glassen?

Publicerat: av Sierra De Goldsmith

Veckans inlägg tittar närmare på hur energiinnehållet i olika populära glassar skiljer sig åt. Vad tror du att jag själv väljer när jag äter glass?

Skribent: Sierra de Goldsmith

Enligt de nordiska näringsrekommendationerna bör högst 10 procent av energin komma från näringsfattiga livsmedel med tillsatt socker som exempelvis glass, kakor, godis, chips och läsk (också kallat ”tomma” kalorier).

Som ett exempel krävs det för en aktiv kvinna som är cm lång, väger 60 kg och tränar ca 6 gånger per vecka ca  kcal per dag för att bibehålla energibalans och en konstant vikt. Av de kalorierna som kvinnan ska inta dagligen kan alltså ungefär komma ifrån näringsfattiga men söta livsmedel som glass. En del av maten du äter kan alltså vara näringsfattigt, men huvuddelen av det du stoppar i munnen ska vara näringsrikt.

Det finns alltså utrymme för en glass då och då, framför allt om du har ett högt energibehov.

Det finns alltså utrymme för en glass då och då, framförallt om du har ett högt energibehov. Att då och då överstiga denna 10 %-regeln behöver nödvändigtvis inte vara ett problem, bara vi regler